ニキビができる場所でわかる内臓の不調｜部位別の原因と改善方法を徹底解説

同じ場所に繰り返しニキビができてしまう経験はありませんか。実は、ニキビができる場所には意味があり、体の内側からのサインかもしれません。東洋医学では「皮膚は内臓の鏡」と言われるように、肌トラブルと体の調子には密接な関係があると考えられています。今回は、ニキビができる部位ごとの原因と、内臓との関連性について詳しく解説します。

ニキビと内臓の関係性について
顎・口周りのニキビと胃腸の関係
- なぜ胃腸の不調が顎ニキビを招くのか
- 改善のためのポイント
フェイスライン・首周りのニキビと腎臓の疲れ
頬のニキビと肝臓・肺の関係
- 右頬のニキビ
- 左頬のニキビ
鼻の下のニキビと内臓機能全般
おでこのニキビと腸の不調
目の周り・こめかみのニキビと肝臓・腎臓
まゆげのニキビと皮脂・肝機能の関係
内臓を整えてニキビを改善する方法
まとめ：ニキビは体からのメッセージ

ニキビと内臓の関係性について

現代医学では、ニキビは毛穴の詰まりやアクネ菌の増殖が主な原因とされています。しかし、生活習慣や食事、ストレスなど、体の内側の状態も大きく影響していることが分かってきました。特に東洋医学の観点では、体内の不調が肌に現れるという考え方が根底にあります。

私たちの体は、便や尿として老廃物を排出する仕組みを持っています。しかし、内臓の機能が低下したり、処理しきれないほどの老廃物が溜まったりすると、皮膚から排出しようとする働きが起こります。これが「皮膚は第二の排泄器官」と言われる理由です。その結果として、ニキビという形で肌に現れることがあるのです。

ニキビって体の中の状態と関係があるんだね！

そうなんだ。繰り返すニキビは、体からのメッセージかもしれないよ。

東洋医学と西洋医学の視点

西洋医学：毛穴の詰まり、皮脂の過剰分泌、アクネ菌の増殖が主な原因
東洋医学：体内のバランスの崩れ、内臓の不調が皮膚に現れる
両方の視点から総合的にケアすることが、ニキビ改善への近道

顎・口周りのニキビと胃腸の関係

顎や口周りにニキビができる場合、最も関係が深いのが胃腸の不調です。食べすぎや飲みすぎ、消化不良などで胃腸に負担がかかると、この部位にニキビが現れやすくなります。

なぜ胃腸の不調が顎ニキビを招くのか

胃腸の働きが悪くなると、消化吸収の効率が低下します。すると、食べ物から得られる栄養素が十分に体に行き渡らず、肌に必要な栄養も不足してしまいます。栄養不足の肌は、バリア機能が低下し、外部刺激に弱くなってニキビができやすい状態になるのです。

また、便秘も大きな要因です。腸内に老廃物が溜まると、本来排出されるべき毒素が体内に留まり、血液を通じて全身を巡ります。これが肌トラブルとして現れることがあります。特に女性の場合、生理前のホルモンバランスの変化と重なると、顎周りのニキビがさらにできやすくなります。

改善のためのポイント

消化に良い食事を心がけ、暴飲暴食を避けることが大切です。発酵食品や食物繊維を積極的に摂取して、腸内環境を整えましょう。また、ストレスも胃腸の働きに大きく影響するため、リラックスする時間を持つことも重要です。

フェイスライン・首周りのニキビと腎臓の疲れ

輪郭や首周り、いわゆるフェイスラインにニキビができる場合は、腎臓の疲労が関係している可能性があります。腎臓は血液をろ過して老廃物を尿として排出する重要な臓器です。

腎臓の機能が低下すると、体内の水分代謝がうまくいかなくなり、手足の冷えやむくみが生じることがあります。また、疲労が蓄積しやすくなり、体全体のだるさを感じることも。こうした状態が続くと、フェイスラインにニキビとして現れることがあるのです。

改善のためには、十分な睡眠をとり、疲労を溜めないことが第一です。また、塩分の取りすぎは腎臓に負担をかけるため、適度な塩分摂取を心がけましょう。水分補給も大切ですが、冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物を選ぶと体を冷やさずに済みます。

頬のニキビと肝臓・肺の関係

頬にニキビができる場合は、消化器系や肝臓の機能低下が考えられます。東洋医学では、右頬は肺、左頬は肝臓と関連が深いとされています。

右頬のニキビ

右頬のニキビは、呼吸器系のトラブルや、体温調節がうまくいっていないサインかもしれません。喫煙や空気の悪い環境、アレルギーなども影響します。深呼吸やストレッチで肺の機能を高めたり、空気の良い場所で過ごす時間を増やしたりすることが効果的です。

左頬のニキビ

左頬のニキビは、肝臓の疲れやストレスが原因の可能性があります。肝臓はアルコールや薬物の分解、栄養素の代謝など、体内の「解毒工場」として働く臓器です。お酒の飲みすぎや脂っこい食事、睡眠不足などで肝臓に負担がかかると、その影響が肌に現れます。

また、ストレスによるホルモンバランスの乱れも、頬のニキビの大きな原因です。特に仕事や人間関係で精神的な負担が大きい時期には、注意が必要です。

頬のニキビを防ぐための注意点

アルコールは適量を守り、休肝日を設ける
脂っこい食事や甘いものを控えめにする
十分な睡眠時間を確保し、夜更かしを避ける
ストレス解消の時間を意識的に作る

鼻の下のニキビと内臓機能全般

鼻の下にニキビができる場合は、内臓全般の機能低下が考えられます。特に疲労やストレスの蓄積、暴飲暴食、便秘などが重なると、この部位にニキビが現れやすくなります。

鼻の下は皮脂腺が多く、もともとニキビができやすい場所でもあります。しかし、同じ場所に繰り返しできる場合は、体が疲れているサインかもしれません。食生活を見直し、バランスの良い食事を心がけることが大切です。野菜や果物を積極的に摂り、ビタミンやミネラルを補給しましょう。

また、ホルモンバランスの乱れも影響するため、規則正しい生活リズムを保つことも重要です。特に女性の場合、生理周期に合わせてニキビができやすい時期があるため、その時期は特にケアを丁寧に行いましょう。

おでこのニキビと腸の不調

おでこにニキビができる場合は、腸の不調が関係していると考えられています。便秘や下痢など、腸内環境が乱れているサインかもしれません。

腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増えて有害物質が発生します。これらの有害物質が血液を通じて全身に回り、肌にも悪影響を及ぼします。また、腸の働きが悪いと、栄養の吸収効率も低下し、肌の健康維持に必要な栄養素が不足してしまいます。

改善のためには、発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチなど)や食物繊維を多く含む食品を積極的に摂りましょう。また、適度な運動も腸の蠕動運動を促進し、便秘解消に効果的です。水分補給も忘れずに行いましょう。

目の周り・こめかみのニキビと肝臓・腎臓

目の周りやこめかみにニキビができる場合は、肝臓や腎臓の不調が関係している可能性があります。この部位は皮膚が薄くデリケートなため、体内の変化が現れやすい場所です。

肝臓や腎臓は、体内の老廃物を処理し、体を浄化する役割を担っています。これらの臓器が疲れていると、処理しきれない老廃物が体内に蓄積し、肌トラブルとして現れることがあります。特に、目の疲れや視力の酷使も、この部位のニキビに関係すると言われています。

パソコンやスマートフォンの使用時間を減らし、目を休める時間を持つことも大切です。また、質の良い睡眠をとることで、肝臓や腎臓の回復を促しましょう。

まゆげのニキビと皮脂・肝機能の関係

まゆげにニキビができる場合は、皮脂の過剰分泌と肝機能の低下が主な原因として考えられます。まゆげはTゾーンに位置しており、もともと皮脂腺が活発な部位です。そのため、他の部位に比べてニキビができやすい環境にあります。

皮脂の過剰分泌による影響

まゆげ周辺は皮脂腺が集中しているため、皮脂が過剰に分泌されやすい特徴があります。この過剰な皮脂が毛穴に詰まることで、ニキビの原因となるアクネ菌が繁殖しやすくなります。特に思春期やホルモンバランスが乱れやすい時期には、皮脂分泌が活発になるため注意が必要です。

洗顔の際には、洗顔料をしっかりと泡立てて、まゆげ部分を優しく丁寧に洗うことが重要です。ただし、強くこすりすぎると肌を傷つけてしまうため、泡で包み込むように優しく洗いましょう。また、洗顔後は保湿も忘れずに行うことで、皮脂の過剰分泌を抑えることができます。乾燥すると、肌は皮脂を多く分泌して潤いを保とうとするため、適度な保湿が大切なのです。

肝機能の低下との関連

東洋医学の考え方では、まゆげ周辺のニキビは肝機能の低下とも関連があるとされています。肝臓の働きが弱まると、体内の老廃物が十分に処理されず、毛穴に詰まりやすくなります。これがニキビの発生につながるのです。

肝機能を整えるためには、バランスの良い食事を心がけることが大切です。特に、緑黄色野菜や良質なタンパク質を積極的に摂取し、アルコールや脂肪分の多い食事は控えめにしましょう。また、ストレスも肝臓に負担をかけるため、リラックスする時間を持つことも重要です。十分な睡眠をとることで、肝臓の回復を促すことができます。

前髪による刺激

前髪がまゆげに当たることも、ニキビの原因となります。髪の毛との摩擦や、整髪料に含まれる油分が毛穴を詰まらせてしまうのです。特に整髪料を使用している場合は、その成分がまゆげ周辺の肌に付着し、毛穴を塞いでしまうことがあります。

可能であれば、前髪を上げるヘアスタイルにするか、家にいる時だけでもヘアピンで留めて、まゆげへの刺激を減らすよう心がけましょう。また、外出時に帽子をかぶる際も、清潔なものを選び、汗をかいたらこまめに拭き取ることが大切です。帽子の内側も定期的に洗濯して、清潔に保ちましょう。

メイクの洗い残しに注意

まゆげのメイクやアイブロウペンシルの洗い残しも、ニキビの原因となります。メイクをする方は、クレンジングの際にまゆげ部分も丁寧に落とすことを心がけましょう。特にウォータープルーフタイプのアイブロウを使用している場合は、専用のリムーバーを使用して、しっかりと落とすことが重要です。

また、洗顔料やシャンプーのすすぎ残しも毛穴詰まりの原因になるため、十分にすすぐことが必要です。特にシャンプーやコンディショナーは、顔に流れてきやすいため注意が必要です。洗髪の際は、顔に流れないように工夫したり、最後に顔を洗うようにしたりすると良いでしょう。すすぎは、ぬるま湯でしっかりと時間をかけて行うことが大切です。

生活習慣の見直し

ストレスや不規則な生活リズムもニキビの原因となることがあります。ストレスを溜めないようにし、生活リズムを整えることが大切です。適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレス解消につながります。また、睡眠不足はホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を促進するため、質の良い睡眠を確保することも重要です。

まゆげのニキビを防ぐための実践ポイント

洗顔料をしっかり泡立てて、まゆげ部分を優しく丁寧に洗う
洗顔後は適度な保湿を行い、皮脂の過剰分泌を防ぐ
前髪がまゆげに当たらないようヘアスタイルを工夫する
メイクやシャンプーのすすぎ残しがないよう注意する
バランスの良い食事で肝機能をサポートする
ストレスを溜めず、規則正しい生活リズムを保つ

内臓を整えてニキビを改善する方法

ニキビの根本的な改善には、外側からのスキンケアだけでなく、内側からのケアが欠かせません。以下のポイントを意識して、生活習慣を見直してみましょう。

食生活の改善

バランスの良い食事を心がけ、野菜や果物、タンパク質をしっかり摂りましょう。特にビタミンB群、ビタミンC、亜鉛などは肌の健康に重要な栄養素です。ビタミンB群は、皮脂の分泌をコントロールし、肌の新陳代謝を促進します。ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、肌のバリア機能を高めます。亜鉛は、肌の再生を促進し、炎症を抑える働きがあります。

逆に、脂っこいものや糖分の多い食品、刺激物は控えめにすることをおすすめします。これらの食品は、皮脂の分泌を促進し、ニキビができやすい環境を作ってしまいます。また、加工食品やファーストフードも、できるだけ避けるようにしましょう。

十分な睡眠

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の修復が行われます。質の良い睡眠をとることで、内臓の機能も回復し、肌の調子も整います。22時から2時の間は、特に肌のゴールデンタイムと言われているため、できるだけこの時間帯に眠るようにしましょう。

睡眠の質を高めるためには、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることが効果的です。ブルーライトは睡眠の質を低下させるため、寝る1時間前には使用を控えましょう。また、寝室の環境も大切です。適度な温度と湿度を保ち、暗く静かな環境を作ることで、深い眠りにつくことができます。

適度な運動

運動は血行を促進し、新陳代謝を高めます。また、ストレス解消にも効果的です。激しい運動でなくても、ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を習慣にしましょう。運動によって汗をかくことで、毛穴の汚れも排出されます。ただし、運動後は、できるだけ早く汗を拭き取り、清潔に保つことが大切です。

ストレス管理

ストレスはホルモンバランスを乱し、内臓の働きにも悪影響を及ぼします。趣味の時間を持ったり、リラックスできる方法を見つけたりして、上手にストレスを発散しましょう。深呼吸や瞑想、アロマテラピーなども、ストレス解消に効果的です。また、信頼できる人に話を聞いてもらうことも、心の負担を軽くする方法の一つです。

水分補給

十分な水分を摂ることで、老廃物の排出がスムーズになります。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水分補給をしましょう。ただし、冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物も取り入れることをおすすめします。冷たい飲み物は、体を冷やし、内臓の働きを低下させる可能性があるためです。白湯や温かいハーブティーなどは、体を温め、代謝を促進する効果があります。

こんな症状があったら要注意

同じ場所に繰り返しニキビができる
ニキビと同時に、疲れやすさやだるさを感じる
便秘や下痢など、お腹の調子が悪い
むくみや冷えがある
前髪や帽子を着用した後にニキビができやすい

これらの症状がある場合は、内臓の不調や生活習慣が関係している可能性が高いです。生活習慣の見直しとともに、必要に応じて医療機関を受診しましょう。

まとめ：ニキビは体からのメッセージ

ニキビができる場所には意味があり、体の内側からのサインであることが分かりました。顎や口周りは胃腸、フェイスラインは腎臓、頬は肝臓や肺、おでこは腸、まゆげは皮脂分泌と肝機能というように、それぞれの部位と内臓には深い関連があります。

外側からのスキンケアも大切ですが、根本的な改善には内側からのケアが欠かせません。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレス管理など、生活習慣を整えることで、内臓の働きが改善され、ニキビもできにくくなります。

繰り返すニキビに悩んでいる方は、ニキビができる場所に注目して、自分の体の状態をチェックしてみましょう。体が発しているメッセージに耳を傾け、丁寧にケアすることで、健康的な肌を取り戻すことができるはずです。また、メイクの洗い残しや前髪の刺激など、日常的な習慣にも気を配ることで、ニキビの予防につながります。もし改善が見られない場合や、症状が悪化する場合は、皮膚科などの医療機関に相談することをおすすめします。

まとめ